Ana Sayfa /
Online Dersler /
Düzeltici Egzersizler
01 · Düzeltici Egzersiz
Düzeltici Egzersizler
Kas dengesizlikleri, duruş bozuklukları ve hareket paternlerindeki eksiklikleri onaran bireysel program. Yaralanmadan koruyucu, performansı yükseltici.
Kim İçin?
Bu program senin için mi?
Aşağıdaki durumlardan biri seni tanımlıyorsa doğru adrestesin. Ön görüşmede detayları birlikte konuşuyor, sana özel bir plan çıkarıyoruz.
- → Kronik bel/boyun/diz ağrısı yaşayan aktif kişiler
- → Ofis çalışanı sedanter ama sportif ilgili yetişkinler
- → Sakatlık öncesi risk profili yüksek sporcular
- → Genç sporcularda uzun vadeli koruyucu yaklaşım isteyen aileler
Süreç
4 aşamalı program.
Her sporcuya aynı adımlarla başlıyoruz, ama içerik her zaman kişiye özel.
01
Değerlendirme
Duruş, hareket paternleri ve mobilite ölçümü. Video-tabanlı FMS/SFMA analizi.
02
Öncelikler
En riskli bölgeden başlayan sıralı program: omurga, kalça, omuz.
03
Uygulama
Haftada 3–4 seans; egzersiz video demoları + aynı seansta yaşayan bir koç.
04
Ölçüm
4 haftada bir kontrol seansı, gelişimin ölçülebilir raporu.
Başlayalım
Ücretsiz 20 dakikalık ön görüşme.
Hedeflerini konuşup, sana özel programın nasıl kurulacağını birlikte görelim.